做好心理养护 促进心理健康

为普及心理健康知识，提升居民心理健康意识，6月16日，城乡社区学院聘请国家二级心理咨询师、内蒙古心理学会副秘书长、内蒙古科协“科普专家团”心理学专家——郭敏老师以《如何做好心理养护》作线上专题讲座，郭敏老师近20年的行业经历中主要从事心理培训、心理咨询、心理辅导和企业员工心理援助工作，积累了大量的经验并长期开展心理健康知识普及工作。

学院教职工及社区工作者、居民共47人观看直播。

讲座从什么是心理养护入手，从三个方面——“心理养护的重要性”“心理养护的目标”“怎样做好心理养护”进行阐述，特别对“做好心理养护”重点展开，提出了“动一动”“松一松”“笑一笑”“想一想”“连一连”五个途径，介绍了“迪香式微笑”“亲近自然”“换个想法”三种最容易实现的纾解负面压力、促进心理平衡的方法，并带大家共同体验了“腹式呼吸法”“正念冥想/正念呼吸练习”，带来了身与心的放松，并鼓励大家打开正能量开关，识别和摒弃不合理信念，理解自我社交和尊重的需求，构建积极的人际关系，遇事多换位思考，以和谐的人际关系促进心理健康。

本次讲座既有丰富的理论知识，又有可操作的方法，还有丰富的案例，让居民听得懂、学得会、好应用，有助于促进社区工作者和居民释放心理压力、轻装上阵过好当下，以自我心理调适防范和化解不稳定因素，提升感悟幸福的能力。

（城乡社区学院 供稿）